Atletiek en cannabisgebruik worden al snel, en vaak, als onverenigbaar gezien. Tegenwoordig wordt het roken van cannabis of het gebruik ervan in eetbare of andere vormen vóór de training echter steeds normaler, en een aantal sporters zegt een verbetering in hun sport te hebben gemerkt toen zij de combinatie probeerden. «Marihuana ontspant me en brengt me in een gecontroleerde, meditatieve toestand», vertelde toptriatleet Clifford Drusinsky aan Men’s Journal. 
Omdat cannabis in de Verenigde Staten door de Drug Enforcement Administration nog altijd als Schedule I-stof is ingedeeld, is er weinig ruimte geweest voor onderzoek naar de mogelijke voordelen van cannabis bij het sporten. Het groeiende bewijs dat vandaag beschikbaar is, geeft echter een idee van de mogelijkheden die cannabis kan bieden.
Korte samenvatting
Is het slecht om te blowen en te sporten? Roken schaadt de longcapaciteit en THC versnelt de hartslag en vermindert reflexen en coördinatie, waardoor het de prestaties niet verbetert en het risico op blessures vergroot.
Is het doping? THC is tijdens wedstrijden verboden door het Wereldantidopingagentschap. CBD staat sinds 2018 niet meer op de lijst.
Is het slecht om te blowen en te sporten?
De meest gestelde vraag is of marihuana te combineren is met de sportschool of met sport. Het korte antwoord is dat het niet aan te raden is, vooral niet als u het rookt:
- Longen: roken, of het nu tabak of cannabis is, irriteert de luchtwegen en vermindert de longcapaciteit, wat nadelig is voor elke duursport.
- Hart: THC verhoogt de hartslag in de uren na gebruik. In combinatie met lichamelijke inspanning kan dit duizeligheid veroorzaken of, bij mensen met hartproblemen, grotere risico’s.
- Coördinatie en reflexen: THC vertraagt de reactietijd, het evenwicht en de risicoperceptie. In de sportschool, met losse gewichten, of bij contact- of snelheidssporten vergroot dit de kans op blessures.
- Prestaties: er is geen degelijk bewijs dat cannabis kracht of uithoudingsvermogen verbetert. Sommige sporters zeggen dat het hen ontspant of helpt zich te concentreren, maar dat zijn persoonlijke ervaringen, geen bewezen resultaten.
- Herstel: CBD wordt onderzocht vanwege het mogelijke effect op ontstekingen en rust, maar het bewijs is nog beperkt.
Hieronder bespreken wij enkele ervaringen en studies die vaak worden aangehaald ten gunste van de combinatie van cannabis en lichaamsbeweging. Ga er voorzichtig mee om en raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw gezondheid.
De combinatie van sport en cannabis kan de effecten van de plant versterken.
De effecten van lichamelijke activiteit en cannabis kunnen behoorlijk op elkaar lijken. Wanneer we sporten, maakt ons lichaam van nature een molecuul aan dat bijna identiek is aan THC, bekend als anandamide, dat eveneens in vet oplosbaar is. Wanneer we sporten, wordt ons vet gemetaboliseerd en komt anandamide vrij, wat gevoelens van euforie en genot opwekt. Op vergelijkbare wijze komt THC bij het gebruik van cannabis in de bloedbaan terecht en veroorzaakt het veel van dezelfde effecten en gevoelens. Samen zorgen de twee moleculen voor een sneller en groter plezierig effect van het sporten, aangezien THC van nature langzamer werkt dan anandamide. Om dit te testen gaf de Universiteit van Sydney cannabis aan regelmatige cannabisgebruikers en vroeg hen 35 minuten op een hometrainer te fietsen. Bij het bekijken van de bloedwaarden van de proefpersonen ontdekten de onderzoekers dat de THC-waarden in hun lichaam met maar liefst 15% stegen, waardoor de effecten voor de gebruikers langer aanhielden en sterker werden.
De combinatie van cannabis en sport kan leiden tot een slanker lichaam.
Onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd in het American Journal of Medicine wijst uit dat cannabisgebruikers die sportten gemiddeld een 7% lagere Body Mass Index (BMI) en een 4% kleinere tailleomtrek hadden dan hun tegenhangers die de plant niet gebruikten; bovendien lagen hun insulinewaarden 16% lager en was hun insulineresistentie met 17% verbeterd. De onderzoekers vermoeden dat marihuana de insulineregulatie verbetert en zo helpt het lichaamsgewicht te reguleren. «Ganja Yoga» en «marihuanavriendelijke sportscholen» zijn twee concepten die hun weg vinden in de wereld van sport in combinatie met cannabis. Nu de houding tegenover marihuana en welzijn is veranderd, hebben sporters en yogi’s besloten ruimtes te creëren waar mensen beide passies tegelijk volledig kunnen omarmen. Bij Twisted Sister Yoga, een yogastudio in Denver, Colorado, zeggen ze dat «je door toegewijde beoefening helderheid kunt cultiveren». The Times of India stelt eveneens dat «cannabis de hersenen overspoelt met dopamine, remmingen vermindert en het gevoel van spirituele verbondenheid vergroot.» Historici dateren het gebruik van cannabis om meditatie op te wekken eeuwen terug. Nu duikt het in een nieuwe vorm op met «Ganja Yoga», yogalessen die worden versterkt met cannabis die vóór en/of tijdens de beoefening wordt gerookt of verdampt.
Andere ervaringen met door cannabis versterkte sport zijn onder meer Power Plant Gym, de eerste sportschool in zijn soort, die voormalig NFL-speler Ricky Williams en Jim McAlpine, oprichter van de 420 Games, wilden openen. McAlpine zei: «Ik denk dat sport een van de grootste onderdelen van de marihuana-industrie zal worden. Marihuana, op verantwoorde wijze gebruikt, versterkt het deel van de sport waar je van houdt en helpt je het beter te doen.»
Cannabis leidt op korte termijn af van pijn
Een studie van de Universiteit van Oxford toonde aan dat deelnemers onder invloed van cannabis een hogere pijndrempel hadden dan deelnemers die dat niet waren. Het was echter hun mentale reactie op pijn die veranderde, niet de fysieke pijn zelf. Hoofdonderzoeker dr. Michael Lee zei: «Cannabis lijkt vooral de emotionele reactie op pijn te beïnvloeden, en dat op zeer wisselende wijze.» De belangrijkste verklaring hiervoor is het endocannabinoïde systeem: het geheel van neurotransmitters en receptoren in ons lichaam dat functies als pijn, slaap, eetlust, stress en geheugen reguleert. Fytocannabinoïden, de cannabinoïden in cannabis, bieden in combinatie met de cannabinoïden die bij het sporten vrijkomen (endocannabinoïden) extra verdediging tegen pijn.
Wordt cannabis als doping beschouwd?
Ja, tijdens wedstrijden. Het Wereldantidopingagentschap (WADA) neemt cannabinoïden op in zijn lijst van stoffen die tijdens wedstrijden verboden zijn. Bij THC geldt een test als positief wanneer de concentratie carboxy-THC in de urine hoger is dan 150 ng/ml.
CBD is de uitzondering: het WADA heeft het in 2018 van de verboden lijst gehaald. Toch bevatten veel CBD-oliën en -producten sporen van THC die tot een positieve uitslag kunnen leiden, dus het is verstandig de samenstelling vóór een wedstrijd te controleren. Wij leggen de verschillen uit in THC versus CBD: wat ze zijn en wat legaal is.
Buiten wedstrijden is cannabis niet verboden volgens de antidopingregels, maar voor het gebruik ervan gelden dezelfde regels als voor ieder ander: boetes voor gebruik op openbare plaatsen of sancties voor rijden onder invloed van drugs als u auto rijdt. Hebt u al een boete gekregen, dan kunnen wij u helpen bezwaar te maken tegen de boete.
Veelgestelde vragen over marihuana en sport
Wat gebeurt er als ik blow en naar de sportschool ga?
THC versnelt de hartslag en vermindert coördinatie en reflexen, dus trainen onder invloed vergroot het risico op blessures en verbetert de prestaties niet.
Is het slecht om na het sporten te blowen?
Roken schaadt de longen op elk moment. Er is geen degelijk bewijs dat het helpt bij spierherstel.
Is cannabis doping?
THC is tijdens wedstrijden verboden door het Wereldantidopingagentschap, met een drempelwaarde van 150 ng/ml in de urine. CBD werd in 2018 van de lijst van verboden stoffen gehaald.
Mag een sporter CBD gebruiken?
CBD is toegestaan, maar veel producten bevatten sporen van THC die tot een positieve dopingtest kunnen leiden. Gebruik bij voorkeur producten met laboratoriumanalyses per batch.
Lees ook: THC vs CBD: wat ze zijn, de verschillen en wat legaal is in Spanje · Boete voor rijden onder invloed van drugs in Spanje: sanctie, termijnen en bezwaar · CBD en kankerbehandeling: wat het onderzoek zegt
Juridisch advies nodig?
Bij S&F Abogados zijn wij gespecialiseerd in cannabisrecht. Ontdek onze dienstverlening voor vergunningen voor medicinale cannabis, stuur ons een online vraag of bel ons op +34 919 532 802.
